Желаю Всем Здоровья
Re: Желаю Всем Здоровья
phpBB [media]
Re: Желаю Всем Здоровья
phpBB [media]
Re: Желаю Всем Здоровья
Привет всем)
Если вы заботитесь о своей фигуре и хотите ее сделать более подтянутой,легкой и стройной,то наверняка вам придется по душе это универсальное упражнение
Всего одно упражнение !!!
Но зато какое!
Оно поможет вам поднять тонус всех мышц и скинуть лишний вес!
СУТЬ УПРАЖНЕНИЯ
упражнения для коррекции фигуры
Один раз в день вам будет необходимо вставать в позу планки,как бы"зависая" над полом на пару минут
Задача эта не из легких,но зато результат не заставит себя ждать.
Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.
КАК ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЕ
упражнения для коррекции фигуры
Лягте на пол животом вниз.
Обопритесь на согнутые в локтях руки и приподнимитесь на носках ног (см. фото).
Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напрягите и уже не расслабляйте. Поочередно отрывайте ноги вверх от пола по небольшим углом. Повторяйте столько раз, на сколько хватит сил. Старайтесь постепенно увеличивать время тренировки.
ЧТО ДАЕТ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ?
1)УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ
Это упражнение направлено на тренировку большой ягодичной и задних икроножных мышц. Так вы не только придадите им желаемые формы, но и избавитесь от целлюлита.
2)КРЕПКАЯ СПИНА
Во время упражнения тренируются нижние мышцы спины, а также плечи и шейный отдел. Так что это упражнение может служить профилактикой остеохондроза в области шеи и поясницы.
Кроме того, вы избавитесь от боли в плечах и между лопатками, которая случается из-за ношения тяжелых сумок или постоянного сидения за рабочим столом.
Мышцы окрепнут, улучшится форма плеч — любая открытая маечка будет смотреться превосходно.
СТРОЙНЫЕ НОЖКИ
Основной упор в упражнении приходится на ноги. При этом задействованы все мышцы ног — от бедер до икр. Не бойтесь, если почувствуете жжение в мышцах — это значит, что мышцы работают.
В результате вы сможете надеть даже самую обтягивающую юбку.
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ
Когда все тело напряжено, автоматически тренируются и мышцы живота, причем как нижние, так и боковые.
Чтобы еще лучше проработать пресс, немного втяните живот, а потом напрягите и держите так до конца тренировки. Но старайтесь, чтобы дыхание при этом не сбивалось.
ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ
Совершенно очевидно, что наряду с ногами в этом упражнении интенсивно тренируются руки — на них приходится половина массы тела. При этом качаются одновременно и бицепсы, и трицепсы. Результат: у вас сильные, но в то же время худенькие руки.
КСТАТИ
Поначалу во время выполнения упражнения у вас будут дрожать ноги. Не пугайтесь! Окрепнув, мышцы станут меньше «трястись».
ВАЖНО!
Чтобы укрепить мышцы всего тела, вам потребуется всего 1-2 минуты за один подход.
Начните прямо сегодня!
И через две недели вы заметите разницу!
Будьте Красивы!
Алена Яснева
Если вы заботитесь о своей фигуре и хотите ее сделать более подтянутой,легкой и стройной,то наверняка вам придется по душе это универсальное упражнение
Всего одно упражнение !!!
Но зато какое!
Оно поможет вам поднять тонус всех мышц и скинуть лишний вес!
СУТЬ УПРАЖНЕНИЯ
упражнения для коррекции фигуры
Один раз в день вам будет необходимо вставать в позу планки,как бы"зависая" над полом на пару минут
Задача эта не из легких,но зато результат не заставит себя ждать.
Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.
КАК ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЕ
упражнения для коррекции фигуры
Лягте на пол животом вниз.
Обопритесь на согнутые в локтях руки и приподнимитесь на носках ног (см. фото).
Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напрягите и уже не расслабляйте. Поочередно отрывайте ноги вверх от пола по небольшим углом. Повторяйте столько раз, на сколько хватит сил. Старайтесь постепенно увеличивать время тренировки.
ЧТО ДАЕТ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ?
1)УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ
Это упражнение направлено на тренировку большой ягодичной и задних икроножных мышц. Так вы не только придадите им желаемые формы, но и избавитесь от целлюлита.
2)КРЕПКАЯ СПИНА
Во время упражнения тренируются нижние мышцы спины, а также плечи и шейный отдел. Так что это упражнение может служить профилактикой остеохондроза в области шеи и поясницы.
Кроме того, вы избавитесь от боли в плечах и между лопатками, которая случается из-за ношения тяжелых сумок или постоянного сидения за рабочим столом.
Мышцы окрепнут, улучшится форма плеч — любая открытая маечка будет смотреться превосходно.
СТРОЙНЫЕ НОЖКИ
Основной упор в упражнении приходится на ноги. При этом задействованы все мышцы ног — от бедер до икр. Не бойтесь, если почувствуете жжение в мышцах — это значит, что мышцы работают.
В результате вы сможете надеть даже самую обтягивающую юбку.
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ
Когда все тело напряжено, автоматически тренируются и мышцы живота, причем как нижние, так и боковые.
Чтобы еще лучше проработать пресс, немного втяните живот, а потом напрягите и держите так до конца тренировки. Но старайтесь, чтобы дыхание при этом не сбивалось.
ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ
Совершенно очевидно, что наряду с ногами в этом упражнении интенсивно тренируются руки — на них приходится половина массы тела. При этом качаются одновременно и бицепсы, и трицепсы. Результат: у вас сильные, но в то же время худенькие руки.
КСТАТИ
Поначалу во время выполнения упражнения у вас будут дрожать ноги. Не пугайтесь! Окрепнув, мышцы станут меньше «трястись».
ВАЖНО!
Чтобы укрепить мышцы всего тела, вам потребуется всего 1-2 минуты за один подход.
Начните прямо сегодня!
И через две недели вы заметите разницу!
Будьте Красивы!
Алена Яснева
Re: Желаю Всем Здоровья
phpBB [media]
Re: Желаю Всем Здоровья
phpBB [media]
Re: Желаю Всем Здоровья
phpBB [media]
Re: Желаю Всем Здоровья
phpBB [media]
Re: Желаю Всем Здоровья
phpBB [media]
Re: Желаю Всем Здоровья
phpBB [media]
Re: Желаю Всем Здоровья
phpBB [media]
Re: Желаю Всем Здоровья
Назовёте три причины для срочного похудения? Это — весна, это — «на носу отпуск» и конечно же — свадьба.
Если предполагается свадьба на морском дне за границей, то можно не особенно напрягаться, потому что вода делает такие чудеса с формой, что худей — не худей, а здесь дело только в везении, толстушки могут обрести стройность, а худышки мгновенно располнеть) На сайте happytravel.ru можно оформить заказ на такую свадьбу.
Ну а если серьезно, то поводов для похудения гораздо больше и они гораздо более серьезные, чем просто пресловутый внешний фактор и общепринятый и иногда не понятный стандарт. Самый главный — это здоровье. Но справедливости ради отмечу, что психологическое здоровье человека тоже очень важно. А проблема лишнего веса способна иногда негативно влиять на него. В общем-то нет большой разницы в том, почему именно человек решил похудеть, главное, чтобы была мотивация и время. Как правило мотивация сразу же освобождает необходимое количество времени на занятия гимнастикой, фитнесом и т.д. Есть желание — есть возможности, нет желания — есть препятствия. Но, из любого правила есть исключения. Ну нет возможности освободить даже пару минут. Тогда вспомним о том, что безвыходных ситуаций не существует и в качестве выхода рассмотрим гимнастику Воробьева,которой можно заниматься прямо за рабочим столом, в транспорте, в кафе — да где угодно! Не переживайте, никто даже не заметит, чем вы занимаетесь.
Суть гимнастики очень проста и очень наглядно изображена на картинке. разработана она была 30 лет назад и даже имеет две золотые медали. Спустя 30 лет, гимнастика приобрела новую волну популярности, потому гармонично вписалась что в наш компьютеризированный век.
Самое важное — это запомнить, что выполнять каждое упражнение нужно сорок раз. Запомнить и выполнять!
И еще один огромный плюс — у этого комплекса упражнений нет противопоказаний. И при этом она скрытая — куда не посмотри — одни плюсы. Почему бы не отведать? Особенно в такие жаркие дни, ведь более активные виды физических нагрузок не просто тяжелы для организма, но и противопоказаны врачами.
гимнастика воробьева http://oblacco.com/kak-poxudet-bez-nagr ... more-24421" onclick="window.open(this.href);return false;
-
СИНЯЯ ПТИЦА
- Сообщения: 636
- Зарегистрирован: 07 фев 2013, 02:22
